ProМОЛОДОСТЬ и ЗДОРОВЬЕ в 35+

Почему летом «сыпет» кожу и как убрать жирный блеск: разбор изнутри и снаружи 👇🏼 Летом активность сальных желез резко возрастает. Пытаться решить эту проблему только внешним уходом - не всегда эффективно, так как кожа реагирует и на внутренние изменения в организме. Ниже разбор главных причин избыточного выделения себума в летний период, а также готовый протокол действий ⬇️ ❌ Внутренние триггеры: 🟢 Инсулиновый отклик. Летом в рационе традиционно растет количество скрытых сахаров: мороженое, прохладительные напитки, избыток сладких сезонных фруктов и ягод с высоким гликемическим индексом. Простые углеводы вызывают резкий скачок инсулина и инсулиноподобного фактора роста (ИФР-1). Это напрямую стимулирует деление клеток сальных желез и усиливает выработку кожного сала. 🟢 Скрытое обезвоживание и электролитный дисбаланс. В жару организм теряет воду и минеральные соли с потом. При дефиците чистой воды межклеточный матрикс истощается. Обезвоженная кожа включает компенсаторный механизм: она начинает вырабатывать избыток жира, чтобы создать гидрофобную пленку и удержать остатки влаги внутри. 🟢 Оксидативный стресс. Высокий индекс ультрафиолета активирует перекисное окисление липидов на поверхности кожи. Измененный под действием солнца себум становится более густым, вязким и легко закупоривает поры, провоцируя закрытые комедоны. ✅ Протокол поддержки кожи: 1⃣ Контроль гликемической нагрузки: минимизируйте добавленный сахар. Вместо сладких фруктов отдавайте предпочтение ягодам (черника, малина, смородина) - они богаты полифенолами и антиоксидантами, которые защищают кожу от фотостарения. 2⃣ Адекватный питьевой режим: норма жидкости в жару - 35–40 мл на кг веса. Для восполнения дефицита минералов подключайте лечебно-столовую воду с высоким содержанием магния. 3⃣ Физиологический уход (наружная база) Внешний уход должен поддерживать гидролипидную мантию, а не разрушать ее. Плотные кремы летом создают эффект окклюзии (парника), что усугубляет воспаления. Текстуры должны быть ультралегкими. Очищение: категорически запрещено мыть лицо «до скрипа» агрессивными ПАВ. Это травмирует защитный барьер, сигнализируя сальным железам работать еще активнее. Увлажнение: чтобы кожа перестала экстренно выделять жир, ее необходимо качественно напоить снаружи флюидными формами, которые укрепляют барьерные функции. В качестве бережной и проверенной базы на лето я использую новейшие технологии эпигенетика и корнео терапии в косметики и легкие флюидные формы кремов, гель или молочко для умывания. Очень недооценивают в уходе и очищении гидрофильное масло и энзимный пудру, а мне очень нравятся эти средства. Эта средства сохраняют и защищают липидный слой, не забивают поры и защищают кожу от обезвоживания. Здоровье кожи - это всегда синергия правильного питания, водного баланса и грамотного ухода без агрессивных компонентов 🧡 Чем летом пользуетесь вы?

Друзья, очень часто в моей работе с клиентами возникает вопрос, что есть на все приемы пищи? Дай меню, но по меню многим готовить сложно и заморочено, а когда нет сил и ресурса у уставшего организма - то какое меню 3 раза в день…. Поэтому мой принцип всегда начать с разнообразия вашего рациона, улучшения вашего рациона, добавление к вашему привычному рациону чего-то более полезного или смена метода приготовления. Ну не может человек моментально перестроиться и кого-то это вводит в стресс! Неделю-две они выдерживают, как марафон, а дальше проще вернуться к однообразной базе. Потому, что ресурса и энергии нет. Так вот - база может быть абсолютно простой, но, например, с добавлением нового салата или полезного соуса. Пример моего ужина: • булгур • тушенные с морковью и луком сердечки • домашний песто (дети обожают, когда слышат, что будет песто - всегда высказывают восторг или радость))) Если надо рецепт песто - 🔥 Он у меня классический А зелеными полезными соусами я уже с вами делилась тут Кстати, они отлично снижают скачки сахара и снижают желание подъедать, тягу к сладкому и улучшают работу жкт.

Пост без текстового описания.